Quer emagrecer? Conheça os 5 alimentos que precisa comer no café da manhã

​Se você pretende manter um estilo de vida saudável, então é fundamental que comece o dia ingerindo um café da manhã repleto de nutrientes, conforme explica um artigo publicado no portal VIX.

Uma primeira refeição do dia nutritiva não só dá energia ao corpo, tal como aumenta a produtividade, concentração, foco e humor.

Mas, há mais. Um bom café da manhã contribui para a perda de peso na medida em que aumenta a saciedade do organismo, evitando assim que tenha quebras de açúcar no sangue ao longo do dia e coma em excesso. 

Eis, de acordo com o portal VIX, os cinco alimentos que se deve ingerir ao acordar para emagrecer. Tome nota:

1. Aveia
É um cereal repleto de fibras que reduz os níveis de colesterol ‘mau’ LDL. A aveia também é rica em ômega-3, potássio e em gorduras saudáveis. 

2. Iogurte grego
O iogurte grego é uma excelente opção para tomar no café da manhã, já que inclui cálcio e proteína em abundância em sua composição.

3. Toranja
A VIX recomenda ingerir metade desta fruta previamente a cada refeição, isto porque as propriedades termogênicas da toranja e poder na diminuição de açúcar no sangue e nos níveis de insulina estimula a perda de peso. O alimento está também repleto de antioxidantes que aumentam a imunidade e o protegem contra doenças. 

4. Banana
Esta super fruta é uma fonte poderosa de amido resistente, um tipo de hidrato de carbono saudável e saciante. Ou seja, a banana diminui o apetite. 

5. Ovos
Saborosos e de preferência de muitos! Os ovos são alimentos riquíssimos em nutrientes, como a vitamina D e em proteína. Este alimento aumenta saciedade e diminui a quantidade de calorias consumidas durante o resto do dia.