É muito comum as mulheres sofrerem com unhas fracas, cabelos opacos e quebradiços e pele sem brilho. Isso acontece, em inúmeros casos, por deficiência de vitaminas e minerais durante a alimentação.
Então, uma boa forma de resolver o problema e fortalecer unha, cabelo e pele de dentro para fora é incremetar as suas refeições e passar a consumir produtos que contenham altas doses dos nutrientes necessários.
As vitaminas são ótimas para essa finalidade, pois podem ser preparadas com muitos ingredientes saudáveis. Outro benefício dessas bebidas é que elas dão sensação de saciedade e contribuem para manter um peso equilibrado, por isso são recomendadas para todo tipo de pessoas.
O ideal é tomá-las logo cedo, como café da manhã, o que dará ânimo e disposição ao longo do dia.
O Jornal da Franca traz para você a receita da Vitamina de biotina, um nutriente fundamental para muitos tecidos do organismo, como o cabelo, a pele e as unhas, especialmente quando eles são sensíveis ou frágeis.
Confira como fazer:
Vitamina rica em biotina
Ingredientes:
- •Banana: é uma das frutas com maior conteúdo de biotina.
- •Morango: além de conter essa vitamina, fornece um sabor delicioso.
- •Nozes: são uma grande opção para incluir nessa vitamina, e além disso, elas contêm vitamina E e gorduras saudáveis.
Quantidades para duas pessoas ou duas porções:
- •1 banana madura.
- •6-8 morangos maduros.
- •5 nozes cruas e sem casca.
- •150 ml de água.
Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador ou no mixer e consuma de imediato.
