Vamos entender um pouco sobre o Efeito Platô
O efeito platô é uma reação de adaptação do nosso organismo à dieta, fazendo com que o indivíduo “estacione” o processo de emagrecimento, ou seja, pare de perder peso. Isso acontece porque nosso corpo se acostuma com a nova condição que foi imposta, valor calórico ou intensidade da atividade física, e passa a gastar menos calorias, desacelerando o metabolismo.
Agora está explicado porque muitas pessoas fazem a dieta corretamente e não conseguem perder 1 grama, ou até voltam a ganhar peso!
Algumas dicas para contornar esse efeito:
- Fique de olho nas calorias: pode ser necessário aumentar ou diminuir o consumo diário;
- Agite seu metabolismo, invista em alimentos termogênicos como chá verde, gengibre, canela e pimenta;
- Desapegue da balança, emagrecer não é simplesmente diminuir o peso. Observe suas medidas;
- Mude sua rotina de atividade física, o corpo pode ter se acostumado com o gasto atual e precisa de novidades.
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