Um psicólogo de Harvard – Robert Epstein, fez um trabalho de investigação com 3000 pessoas sobre o stress e forma de lidar com pressões emocionais. Segundo a Pesquisa pessoas com distúrbios de ansiedade tendem a antecipar problemas, superestimar sua importância e prever desfechos trágicos. Para combater esse tipo de atitude frente aos problemas ele descobriu que algumas mudanças de atitude podem ajudar…
Exercícios de relaxamento – Yoga, técnicas de meditação (reduz os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao stress), exercícios respiratórios (o ideal é treinar a técnica tranquilamente para aplica-la em situação de stress – inspirar pelo nariz, lentamente, contando ate três, deixando o abdome estufar, depois solte o ar pela boca, contando ate seis.)
Dieta boa em nutrientes mantem a saúde do corpo e da mente – Alimentos ricos em ômega 3 e 9 como peixes, abobora, semente de linhaça, soja, castanhas, azeite, abacate são ótimos antioxidantes e fazem parte essencial de uma dieta boa e equilibrada.
Atividade física – Pelo estimulo da serotonina, o hormônio do bem estar, os exercícios são um escape muito bom para o stress, principalmente se for ao ar livre, com boa iluminação solar. Além de fazer bem ao corpo, melhorar o tônus muscular e a circulação, é também uma ótima maneira de interação social e de tirar o foco das preocupações diárias.
Aproveite o domingo e comece a treinar…
