Problema é caracterizado por inquietação e dificuldade de relaxar e pegar no sono – foto Freepik
Pesadelos recorrentes, inquietação e dificuldade em pegar no sono são alguns dos sintomas que caracterizam a ansiedade noturna.
A condição é um distúrbio, onde o paciente não consegue relaxar e pegar no sono, resultando em um quadro de insônia.
O quadro costuma acometer pessoas que já sofrem com transtorno de ansiedade, mas pode ocorrer em qualquer pessoa em qualquer faixa etária.
Quais são os sintomas da ansiedade noturna?
Segundo a psiquiatra Maria Claudine Cheim, a condição se manifesta como um quadro de ansiedade comum, atrapalhando o relaxamento e o sono do paciente.
“A pessoa começa a apresentar preocupações, antecipar sofrimentos, ruminar acontecimentos e outros pensamentos e sensações negativas que atrapalham a iniciar o sono e até mesmo a mantê-lo”, explica.
Os sintomas da ansiedade noturna podem se manifestar em diferentes intensidades e formas. Os sinais mais comuns são:
– Dificuldade de adormecer
– Sensação de batimentos acelerados
– Dor no peito
– Sudorese
– Tremores
– Inquietação física
– Pensamentos acelerados
– Respiração ofegante
– Sensação de cansaço físico e mental
Como aliviar a ansiedade noturna?
A especialista orienta que, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento, é importante que a causa da ansiedade noturna seja investigada e tratada.
De forma geral, é possível adotar algumas medidas para reduzir a ansiedade, como:
– Praticar atividade física
– Criar uma rotina de sono, ao dormir e acordar todos os dias no mesmo horário, ajuda a regular o relógio biológico
– Evitar o uso de estimulantes antes de dormir (cafeína, telas e eletrônicos)
– Criar um ambiente confortável para o sono, com o ambiente escuro e silencioso
– Buscar suporte na psicoterapia para entender a origem da ansiedade
Quando buscar ajuda médica?
O paciente deve buscar ajuda médica no momento em que notar que a ansiedade noturna é frequente e está atrapalhando a qualidade de vida e bem-estar.
“O ideal é buscar suporte profissional para voltar a ter noites tranquilas e com um sono de qualidade, além de impedir que a ansiedade se torne um transtorno”, orienta Cheim.
*Informações Minha Vida
