As mulheres possuem uma composição corporal diferente dos homens, pois o estrogênio, que é o principal hormônio responsável pelas características sexuais femininas, dificulta o crescimento dos músculos. Além disso, as mulheres produzem muito menos testosterona que os homens, tendo mais dificuldade de ganhar massa muscular.
Em sua anatomia, a maioria das mulheres apresentam quadris largos e joelhos valgos (curvados pra dentro), aumentando a probabilidade de terem condromalácia patelar, que é uma frouxidão ligamentar na região do joelho. Portanto, fortalecimento de quadríceps e glúteos, além do alongamento de posteriores de coxa, trato iliotibial e panturrilhas são recomendados.
As mulheres tem um percentual de gordura maior que os homens, pois elas tem mais tecidos moles e o hormônio progesterona (exclusivamente feminino) atua na preparação do corpo para a gestação. Por isso, as atividades aeróbias (correr, caminhar, pedalar etc.) são indicadas para controle do peso.
