Birras na hora da refeição: confira 7 dicas para evitar esse comportamento

Estratégias simples ajudam os pais a lidar com as birras na hora das refeições – foto Shutterstock

Para muitos pais, o momento da refeição é repleto de desafios, principalmente quando os filhos fazem birras e são resistentes em aceitar alimentos saudáveis.

No entanto, é possível lidar com esses comportamentos utilizando algumas estratégias simples que ajudam a conquistar a aceitação das crianças.

Abaixo, a nutricionista Ana Cristina Silveira Martins, coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Paulista, trouxe algumas dicas para ajudar os pais a evitarem birras na hora da refeição. Confira:

Monte pratos divertidos

A forma como as comidas são apresentadas pode fazer toda a diferença. “Uma boa dica é misturar alimentos novos com aqueles que a criança já gosta.

Além disso, utilizar cortes ou formatos divertidos, assim como criar pratos coloridos, pode chamar a atenção dos pequenos”, afirma a nutricionista.

Conte historinhas

Construir um ambiente imaginário costuma ajudar a diminuir o estresse bem como evitar birras na hora de comer.

“Transformar refeições em aventuras, como chamar brócolis de ‘árvores verdes’, por exemplo, pode engajar a imaginação da criança”, sugere Ana Cristina.

Leve a criança para a cozinha

Outra estratégia eficaz para evitar birras durante a refeição é envolver os pequenos no processo de escolha e preparo dos alimentos. “Isso pode gerar mais interesse e tornar o momento mais divertido”, pontua a especialista.

Não force a criança a comer

A refeição deve ser um momento de aprendizado e conexão. “Evite forçar a criança a comer. Dê espaço para ela experimentar as novas opções no ritmo dela”, recomenda a nutricionista.

Não use a comida como barganha

Usar a comida como recompensa ou ameaçar colocar a criança de castigo também não é recomendado. “Isso pode criar uma relação emocional negativa com os alimentos”, pontua Ana Cristina.

Crie uma rotina alimentar

Também é importante criar uma rotina de refeições para construir um hábito nos pequenos. “Estabelecer horários regulares ajuda a evitar lanches excessivos, que podem reduzir o apetite na hora certa”, explica a especialista.

Tenha paciência

A paciência proporciona um ambiente mais seguro para as crianças, diminuindo suas resistências.

De acordo com Ana Cristina, com a adoção dessas práticas, os responsáveis têm a oportunidade de tornar a hora das refeições uma experiência mais calma e agradável para os pequenos.

Fonte: Alto Astral