O café verde é popularmente
conhecido no formato de cápsulas de emagrecimento. Essas cápsulas contém o
extrato de grãos de café que não passaram pelo processo de torra.
Acredita-se que os compostos
clorogênicos presentes no café verde tornam o extrato do grão um aliado de quem
quer emagrecer, baixar a pressão e obter efeitos antioxidantes, principalmente
quando ingeridos na quantidade de 60 a 185 miligramas por dia.
Mas será que o café verde emagrece
mesmo e proporciona esses outros benefícios mencionados?
Café
verde emagrece?
Uma revisão de vários estudos
realizados em humanos concluiu que o extrato de café verde pode
ajudar a perder peso. Mas os efeitos no emagrecimento foram pequenos
e os estudos não eram de longo prazo. Então, ainda não é seguro o suficiente
afirmar que o café verde emagrece. São necessários mais estudos. Em
contrapartida, são conhecidos alguns efeitos colaterais do consumo de cápsulas
de extrato de café verde:
Efeitos
colaterais
– irritação estomacal
– aumento da frequência cardíaca
– micção frequente
– dificuldade para dormir
– inquietação
– ansiedade
O
que fazer?
Como muitos outros suplementos, o extrato de café verde pode ser comercializado como
uma solução natural para a perda de peso. O
termo natural é comum na indústria
de suplementos, mas isso não significa
necessariamente que o produto é mais seguro do que
os sintéticos.
Na verdade, de modo
geral, não existe uma definição muito compreensível
do é natural. Muitas plantas que crescem na natureza
podem ser mortais, e os suplementos considerados naturais ainda podem ter
ingredientes adicionados, não naturais e fazerem tão ou mais mal do que alguns
sintéticos.
Se você precisa emagrecer procure
manter uma dieta equilibrada, livre de refrigerantes, refinados, glúten e
produtos industrializados de maneira geral. Consuma alimentos frescos ricos em
fibras e vegetais termogênicos. Mantenha uma prática de exercícios regular na
maioria dos dias da semana e consulte um nutricionista.
