Muita gente esquece os cuidados básicos durante o Carnaval e acaba passando mal – foto Arquivo
Sinônimo de alegria e diversão, o Carnaval é uma das épocas mais aguardadas do ano. Mas, entre uma festa de rua e outra, muita gente esquece de cuidar da alimentação e da hidratação, o que pode resultar em cansaço, desidratação e até mal-estar.
Então, para não perder o ritmo, a médica nutróloga Fernanda Vasconcelos, fundadora do Instituto Qualitté, explica o que fazer para aproveitar o Carnaval sem arrependimentos. Confira:
1. Beba bastante água
O calor, a multidão e o ritmo acelerado dos blocos fazem o corpo perder líquidos rapidamente. Por isso, intercale cada drink com um copo de água e tente consumir pelo menos dois litros ao longo do dia.
Água de coco e isotônicos também ajudam a repor os minerais que o corpo perde no suor.
2. Não corte carboidratos
Ficar longas horas sem comer é um erro clássico de Carnaval que pode causar tontura e fadiga e predispõe facilmente à embriaguez.
Portanto, o ideal é se alimentar de forma leve: escolha alimentos naturais, integrais, como salada de frutas com aveia, chia, castanhas, que liberam energia de forma longa e equilibrada.
3. Evite câimbras e dores musculares
Depois de horas pulando, o corpo começa a dar sinais de cansaço. Assim, pernas pesadas, dores musculares e câimbras são comuns, principalmente pela perda de minerais como potássio e magnésio.
Se esses nutrientes estiverem em baixa, os músculos não funcionam direito. Para evitar esse problema, inclua banana, abacate e água de coco na alimentação antes de sair para a folia.
4. Cuidado com o exagero no álcool
O álcool pode ser um dos maiores inimigos do seu Carnaval se for consumido em excesso. Além de desidratar, pode causar quedas bruscas de glicose no sangue, levando à fadiga e tontura.
Então, para evitar o famoso apagão no meio da festa, nunca beba de estômago vazio, intercale com água e comidas leves.
5. Leve algo na bolsa e fuja do fast food
No meio do bloco, bateu aquela fome e as opções disponíveis são só frituras e lanches pesados? Melhor se prevenir. Ter algo para comer ao longo do dia ajuda a manter a energia e evita exageros na próxima refeição.
Castanhas, barrinhas de cereais e frutas secas são fáceis de carregar e garantem um suporte entre uma parada e outra.
*Fonte: Alto Astral
