O que mais tem sido questionado na prática do consultório é o consumo de bebidas alcoólicas. O paciente já chega e diz que é impossível deixar de ingerir bebida que contém álcool, mas está ali em busca da perfeição escultural e de melhores hábitos alimentares. No final de semana é comum burlar a dieta e consumir alimentos calóricos e gordurosos e, principalmente, ingerir álcool, afinal estes hábitos fazem parte da sua vida social.
O problema é que o álcool é um grande vilão na busca do corpo e da vida saudável.
O álcool é uma fonte especial de energia, pois, diferente de todas as outras, ela não pode ser estocada no organismo. Assim como uma toxina, deve ser rapidamente eliminada, o que altera o metabolismo e favorece o estoque de gorduras no organismo, principalmente na região abdominal.
Estudos recentes mostram ainda que o álcool funciona como um estimulador de apetite. Quando você ingere essa bebida acaba ativando hormônios que abrem o apetite, isso acontece para compensar a entrada de álcool no organismo e assim, adeus “dieta”.
O álcool também estimula vários sistemas neuroquímicos e periféricos que controlam o apetite, como inibir a Leptina, hormônio responsável por sinalizar ao cérebro o quanto de gordura o corpo possui, para que ele ajuste o metabolismo e o armazenamento de gordura. Outro perigo é ingerir bebida alcoólica de estômago vazio.
Além da absorção do álcool ser muito mais rápida, o álcool irrita a mucosa estomacal e ainda contribui para formação de gastrite e úlcera. O álcool também desidrata o couro cabeludo e deixa os fios quebradiços e mais propensos à queda.
O álcool ainda diminui a massa magra ao elevar o nível de cortisol (hormônio do catabolismo), diminui os níveis de testosterona (hormônio que também é responsável pelo aumento da massa magra) e também causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C, as quais são super importantes para o aumento da massa muscular.
Portanto, evite o consumo de bebidas alcoólicas, mesmo durante finais de semana. O álcool vai de encontro com a busca por um corpo saudável.
DICA:
Evite a associação de bebidas alcoólicas com alimentos gordurosos porque é mais trabalho para o fígado!
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