A fome fisiológica é aquela que nos leva a ingerir alimentos para sobreviver enquanto que a fome emocional surge por necessidade de conforto e pode ser provocada por situações de grande stress, tristeza ou ansiedade.
Perante a fome emocional muitas vezes a pessoa não consegue parar de comer mesmo quando já se sente cheia. E repete este comportamento várias vezes, criando um ciclo vicioso, e muitas vezes após a ingestão surge um sentimento de culpa.
Se costuma ter ataques de fome, e para os combater precisa perceber as razões dessa fome e tentar resolver e ultrapassar os problemas que a provocam. Além disso, analise o padrão de ingestão- o que come, a que horas, e em que situações, e nos momentos em que prevê que está mais sensível a essa fome emocional vá passear, leia um livro, faça exercício físico, ou qualquer atividade que ajude a distrair-se.
Após um episódio de fome emocional em que comeu excessivamente o melhor a fazer é perdoar-se e manter uma alimentação saudável nas refeições seguintes e nos próximos dias. A prática de exercício físico ajuda a compensar os excessos, e ajuda a que se sinta melhor pela libertação de endorfinas.
Se a situação persistir, procure a ajude de um nutricionista e psicólogo.
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