Final de ano chegando e como sempre, inúmeras festas já programadas. Encerramento com a equipe de trabalho, com a turma do futebol, amigo secreto e ainda as ceias de Natal e Ano Novo, tudo isso acompanhado de alguns dias de férias.
Integrante assíduo e de grande notoriedade nessas comemorações é o rico e farto cardápio. Pernil, tender, farofa, panetone e rabanada, vem acompanhados de muito refrigerante e bebida alcoólica. Esses alimentos que não fazem ou ao menos não deveriam fazer parte da nossa rotina alimentar ao longo do ano, em dezembro aparecem de forma frequente, tornando as refeições mais gordurosas, ricas em açúcar e sal.
Essa mudança brusca na alimentação, com a mistura pesada de alimentos, é sentida por todo o nosso organismo, resultando em retenção hídrica, dor de cabeça, além de alguns indesejáveis quilos na balança. O estômago por sua vez, fica sobrecarregado e não consegue realizar o processo de digestão adequadamente.
Para que a alimentação não seja a grande vilã e prejudique os dias de festas, tenha cuidado com a qualidade e quantidade dos alimentos ingeridos. Sendo assim, preparamos algumas dicas que podem ajudar na hora das refeições:
- Mantenha o fracionamento das refeições (a cada 3 horas) mesmo nos dias de festa, assim você evita comer tudo o que vê pela frente no momento da comemoração.
- Preste atenção no que está comendo ou bebendo, pois dessa forma você terá noção do que comeu, atingindo mais facilmente a sensação de saciedade.
- Lembre-se, a comida não é a principal atração da festa.
- Nada de jejum pra compensar os exageros do dia anterior.
- Para acabar com a sede, prefira água com gotas de limão e gelo, além de ser uma deliciosa e refrescante opção, é livre de açúcar e sódio.
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*Essa coluna é semanal e atualizada às quartas-feiras.