Vitaminas são uma ótima opção para quem não tem tempo de preparar aquele café da manhã ou lanche da tarde caprichado. Quase todas as frutas e legumes podem ser utilizadas nestes mixes saborosos: maçãs ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio; goiabas repletas de vitamina A e zinco que combate infecções; kiwi que combate a prisão de ventre e resfriados; morangos que ajudam a prevenir doenças cardíacas, anemias, doenças renais e dos rins, dentre várias outras.
Pode-se ainda adicionar na sua batida frutas desidratadas como uva passas, ameixas, e banana. Não é necessário utilizar somente o leite de vaca, hoje em dia temos o leite de soja, amêndoas, arroz… Sua vitamina também pode ser preparada com sucos de frutas naturais como laranja e melancia, com iogurtes, chá-verde ou até mesmo água de coco ou mineral. Você também pode adicionar ingredientes funcionais como mel, canela, castanhas, coco ralado, granola e etc.
Veja receitas deliciosas e práticas:
Vitamina do Verão
Ingredientes:
1 manga media picada e congelada;
1 iogurte desnatado;
1 copo de (200ml) de suco de abacaxi;
1 colher de sopa de coco ralado;
Mix de maçã e canela
Ingredientes:
1 copo de (250ml) de leite desnatado;
1/2 copo de iogurte sem açúcar;
1 maça pequena sem casca;
1 colher de sopa de amêndoas sem sal;
1 colher de sobremesa rasa de canela em pó;
Vitamina de Tropical
Ingredientes:
1 copo (150ml) de suco natural de laranja;
1 pera madura média;
1 banana-prata;
1 colher de sopa rasa de linhaça dourada;
1 colher de sopa de mel.
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