Come mais à noite? Entenda o que o seu corpo está querendo dizer

Você costuma comer muito à noite e sente que falta foco? O cansaço do dia é o principal vilão da alimentação (Foto Shutterstock)

Você costuma comer muito à noite e sente que falta foco? Saiba que esse comportamento nem sempre é falta de vontade ou disciplina.

Na verdade, o hábito de atacar a geladeira costuma ter raízes fisiológicas e emocionais. Entender os sinais do seu organismo é o primeiro passo para mudar essa rotina.

Por que sentimos mais fome no período da noite?

O cansaço do dia é o principal vilão da alimentação, Segundo o Dr. Luiz Augusto Júnior, médico e fundador do Instituto Amare. Ele explica que o cérebro busca recompensa quando o nível de cortisol cai.

Nesse momento, a comida funciona como uma anestesia para o estresse diário. O médico afirma que esse processo é fisiológico e não apenas emocional.

Papel do desequilíbrio hormonal

Fatores como sono ruim e intestino inflamado dificultam o controle da fome. O Dr. Luiz Augusto pontua que o tratamento não deve ser sobre proibição.

O objetivo principal deve ser regular o organismo para equilibrar os hormônios. Quando o corpo entra em harmonia, a fome noturna perde a sua força.

Dificuldades após os 35 anos

Para mulheres acima dos 35 anos, o processo de emagrecimento pode ser mais lento. As mudanças hormonais dessa fase influenciam diretamente no apetite e no metabolismo.

Buscar ajuda médica é essencial para regular o sono e os hormônios. Quando o organismo entra em harmonia, a fome noturna perde a sua força.

Benefícios de regular a alimentação

O tratamento correto vai muito além de perder números na balança de casa. Ter hábitos saudáveis transforma a saúde mental e a disposição diária.

– Melhora imediata na qualidade do sono.
– Mais energia para realizar as tarefas.
– Restauração da autoestima ao olhar no espelho.
– Redução da pressão arterial e riscos cardíacos.

Uso de medicamentos e suporte médico

Em alguns casos, o médico pode recomendar o uso de substâncias auxiliares. As famosas “canetas emagrecedoras” são opções que ajudam no controle do apetite.

Porém, o uso deve ter supervisão rigorosa de um especialista qualificado. Elas não fazem milagres sozinhas e exigem mudanças reais no estilo de vida.

O cuidado humanizado olha para a nutrição, o sono e as emoções juntas. Aproveite para conferir também estas dicas de chás que ajudam a reduzir o inchaço.

Fonte: Alto Astral