Como enfrentar o período eleitoral sem perder a sanidade (e a paciência)

Muitas pessoas se sentem ansiosas e apreensivas no período eleitoral – foto Arquivo

Um ano eleitoral pode parecer uma eternidade, repleta de manchetes incessantes, debates acalorados e um fluxo interminável de comentários.

Esse cenário torna fácil o surgimento de ansiedade em relação ao processo, especialmente em relação aos resultados.

Atualmente, as eleições estão gerando ainda mais preocupação devido ao clima político polarizado e às opiniões extremas.

Muitas pessoas se sentem apreensivas quanto ao impacto que a votação terá em suas famílias, empregos, lares, segurança e direitos.

Além disso, a influência das mídias sociais, saturadas de conteúdo político, contribui para aumentar a ansiedade coletiva.

No Brasil, 155,9 milhões de eleitores se preparam para eleger prefeitos, vice-prefeitos e vereadores em outubro.

Diante desse cenário, a boa notícia é que existem maneiras eficazes de gerenciar a ansiedade eleitoral.

Sintomas comuns da ansiedade eleitoral

Se você notar qualquer um dos sinais a seguir, especialmente nas semanas e meses que antecedem ao dia da eleição, então você pode estar sofrendo de ansiedade eleitoral.

Lembre-se de que os sintomas podem variar em intensidade e frequência.

Sentir-se constantemente preocupado ou nervoso

Você pode se pegar pensando na eleição o tempo todo, o que pode aumentar a ansiedade e a preocupação. Isso pode até interromper suas atividades habituais.

Aumento da irritabilidade ou da raiva

A ansiedade pode fazer com que pequenas coisas pareçam avassaladoras quando normalmente não incomodariam você.

Como lidar com a ansiedade eleitoral

Lidar com a ansiedade eleitoral pode ser um desafio, mas há medidas práticas que você pode tomar para lidar com ela.

Reconheça suas ansiedades

Reconheça e valide as ansiedades que você e outras pessoas têm. É realmente assustador se você acredita que seus direitos podem ser retirados ou que seus valores estão sendo pisoteados.

Portanto, faz sentido sentir raiva diante do que você percebe como injustiça.

Limite sua exposição às notícias

O consumo de grandes quantidades de notícias, especialmente por meio da TV ou das mídias sociais, pode levar ao aumento da ansiedade. Portanto, reduzir o consumo é uma maneira eficaz de controlar a ansiedade.

Separe as pessoas dos seus pontos de vista

Não permita que o estresse eleitoral afete a qualidade de seus relacionamentos, seja com amigos ou familiares.

Deixando a política de lado, concentre-se nos valores compartilhados e nos aspectos positivos que esses relacionamentos possuem.

Seja mais empático

Exercite a empatia lembrando-se de uma ocasião em que você acreditava em algo ou tinha um determinado ponto de vista e depois mudou de ideia. Seus pontos de vista são parte de quem você é, mas não o definem.

Tenha cuidado com os tipos de notícias que você consome

Verificar constantemente fontes de notícias sensacionalistas pode aumentar sua ansiedade. Evite os meios de comunicação que se concentram em fomentar o medo.

Em vez disso, procure fontes de notícias respeitáveis e equilibradas que forneçam informações factuais e imparciais.

*Informações MSN