Como prevenir doenças da coluna: veja as dicas e práticas recomendadas

Com o aumento do sedentarismo e das longas jornadas em frente ao computador, as doenças da coluna têm se tornado uma preocupação crescente na sociedade moderna. Dessa forma, é fundamental adotar práticas que previnam esses problemas e promovam a saúde da coluna.

O médico Lucas Sangoi Alves, especialista em Ortopedia e Traumatologia com subespecialização em cirurgia da coluna vertebral, destaca algumas práticas recomendadas para manter a coluna saudável.

Postura adequada

A postura correta é fundamental. “Ao sentar, mantenha os pés no chão e use cadeiras com suporte lombar. Em pé, distribua o peso igualmente entre os pés e evite ficar na mesma posição por longos períodos”, destaca o médico.

Exercícios regulares

Lucas ressalta que realizar atividades físicas são essenciais. “Exercícios de fortalecimento para a região do Core ajudam a estabilizar a coluna, enquanto alongamentos mantêm a flexibilidade”.

Além disso, o médico chama atenção referente ao levantamento de pesos: “Ao levantar objetos muito pesados, sempre dobre os joelhos e mantenha a carga próxima ao corpo, evitando torções que possam prejudicar a coluna”, destaca.

Rotina saudável

O excesso de peso pode aumentar a pressão sobre a coluna. Para o médico, “uma alimentação equilibrada e exercícios físicos ajudam a manter um peso adequado e saudável”. Além disso, é necessário cuidado com o consumo de água: “a hidratação adequada e a ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D são essenciais para a saúde óssea” , acrescenta.

Dormir bem

O sono desempenha um papel fundamental na saúde e recuperação do nosso corpo, e isso inclui a saúde da coluna vertebral. “Um bom colchão e travesseiros adequados são fundamentais para uma boa noite de sono e para manter a postura da coluna enquanto dorme”, finaliza Lucas.

Adotar essas práticas não apenas melhora a saúde da coluna, mas também promove um estilo de vida mais ativo e saudável. A prevenção é sempre o melhor caminho para evitar problemas futuros.

O médico 

Dr. Lucas Sangoi Alves aprofundou-se em técnicas cirúrgicas minimamente invasivas em centros de renome mundial, como o AOSpine em Miami e o NASS em Chicago, além de possuir especialização em cirurgia por vídeo endoscópica na USP, em São Paulo.

Junto ao médico José Maria Alvez Netos, os médicos estão agora dando um passo inovador com a adoção do sistema robótico Mazor™, que representa o estado da arte em procedimentos minimamente invasivos para a coluna, marcando um novo capítulo na história da medicina nacional.