O potássio é um
mineral essencial para o funcionamento do corpo humano, responsável pela
comunicação entre os nervos e os músculos, uma vez que ajuda a mover todos os
nutrientes dentro das células.
O potássio traz
inúmeros benefícios para a saúde muscular, nervosa, circulatória e
óssea. O mineral auxilia na perda de peso e no ganho de massa magra e
muscular, além de ser um vasodilatador, o que significa que este mineral ajuda
a prevenir doenças do coração e, também, a pressão arterial alta, diminuindo a
ocorrência de doenças potencialmente fatais, sobretudo cardíacas, enfartes e
AVCs.
O potássio regula
ainda a absorção de alguns nutrientes pelo organismo, como os carboidratos, as
gorduras, os açúcares e o cálcio. Por esta razão, é essencial manter uma dieta
que incorpore potássio.
Confira 10 alimentos
que dão uma grande ajuda neste processo: melão, abacate, cogumelos, beterraba,
abóbora, batata, cenoura, feijão branco, banana e sardinha.
