Contra os quilinhos a mais: confira dicas para não engordar na virada do ano

Apesar do período marcado por excessos alimentares, muita gente se preocupa em manter o peso – foto Freepik

Mesmo em época de excessos alimentares, muitas pessoas se preocupam em manter o rigor da dieta.

Fazer escolhas é essencial, já que “o corpo não tira férias. Portanto, escolha um dia para abusar. Nos outros, mantenha o esquema ao qual ele está habituado”, lembra a nutróloga Georgia Zattar, especialista em medicina integrativa.

Com isto em mente, a especialista compartilhou uma mão cheia de dicas para evitar ganhar peso durante a passagem de ano. Confira!

1- Mantenha o foco e guarde-se para a hora da festa;

2- Resista aos aperitivos. Podem ser mais calóricos do que julga;

3- Atenção às bebidas alcoólicas. São extremamente calóricas. Como tal, deve intercalar a ingestão de álcool com água;

4- Tente evitar os doces, contornando a questão com o consumo de fruta. Mas mantenha a parcimônia, porque também contém açúcar natural;

5- Mastigue devagar para facilitar a digestão.

*Informações Notícias ao Minuto