Com a proximidade do
verão, muitas pessoas dão início a treinos e dietas para perderem peso e se
sentirem mais seguras com a exposição dos corpos nas praias.
Entretanto, essa
“corrida contra o tempo” pelo corpo almejado pode trazer riscos à saúde –tanto
física quanto mental. É importante tomar cuidado na hora de escolher as
atividades que irá realizar e o modo como irá se dedicar a esse “projeto de
emagrecimento”. Treinos de verão rigorosos ou com muita intensidade não trarão
resultados mais rápidos e podem, ainda, causar lesões.
Mudanças reais
Para obter resultados eficientes e duradouros, é
preciso entender que o organismo precisa de tempo. “O grande desafio para
alcançar o objetivo desejado é mudar completamente a rotina. Algo que o
cérebro, particularmente, demora para processar. Pesquisas mostram que o tempo
mínimo para se adaptar a um novo hábito é de três meses. Para firmar com
segurança os resultados seriam necessários entre oito meses e um ano”, como
explica o fisiologista do esporte do Hospital do Coração (HCor) Diego Leite.
