Dezembro e a Ansiedade: 5 dicas para lidar com este sentimento no período de festas

Com a chegada de dezembro, o último mês do ano, muitas pessoas sentem um aumento significativo nos níveis de ansiedade.

Trata-se de um período marcado por festas, confraternizações, balanços pessoais e profissionais, além da expectativa por um novo ciclo que se inicia.

Embora seja um momento de celebração, é comum surgirem sentimentos de cobrança, pressão por metas não alcançadas e preocupação com os compromissos típicos dessa época.

Mudanças

Dezembro costuma ser associado a mudanças de rotina, intensificação das demandas no trabalho, organização de festas, compras de presentes e reuniões familiares.

Todos esses fatores podem contribuir para o surgimento ou agravamento de sintomas de ansiedade, mas para ajudá-los nesta época de tanta exigência emocional, a Psicoterapeuta e Terapeuta Complementar, Adriana Cintra, fundadora da Clínica Cuidar do Ser, listou cinco dicas para combater a ansiedade durante este mês.

Confira:

Planeje-se: Organize sua rotina, faça uma lista de tarefas e estabeleça as prioridades do dia para evitar sobrecarga;

Pratique o autocuidado: Reserve momentos para relaxar, dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada e praticar atividades físicas;

Permita-se sentir: Reconheça e aceite seus sentimentos, sem julgamentos. Buscar apoio de amigos, familiares ou de um profissional pode ser fundamental;

Evite comparações: Cada pessoa tem seu ritmo e suas conquistas. Foque em suas próprias realizações e aprenda com os desafios do ano.

Desconecte-se: Reduza o tempo nas redes sociais, que podem aumentar a pressão por uma “vida perfeita”.

Dezembro pode ser um mês desafiador, mas também é uma oportunidade de refletir, cuidar da saúde mental e se preparar para o novo ano com mais leveza e equilíbrio.