Estudo revela uma maneira simples de aliviar a depressão; saiba qual é!

Atos de bondade podem ajudar a aliviar o estresse e a depressão – foto Freepik

Sentindo-se deprimido e ansioso? Saiba que, de acordo com um novo estudo da Ohio State University, você pode, possivelmente, aliviar suas emoções negativas ajudando outras pessoas.

O estudo foi conduzido pelos professores Jennifer Cheavens e David Cregg e publicado no The Journal of Positive Psychology.

O estudo descobriu que realizar atos de bondade proporciona uma série de benefícios aos pacientes, com resultados melhores do que os observados com a terapia tradicional.

Atos gentis ajudam as pessoas a gerarem vínculo social

De acordo com David Cregg, esta foi a única técnica de intervenção que ajudou aqueles que lutavam contra a depressão e a ansiedade a se conectarem com as pessoas ao seu redor.

“A conexão social é um dos ingredientes da vida mais fortemente associados ao bem-estar”, disse Cregg a Jeff Grabmeier, do Ohio State News.

A bondade como solução

Mas esta não foi a primeira vez que pesquisadores provaram que ajudar os outros poderia trazer benefícios também para aquele que pratica o ato da bondade.

Em 2021, um estudo semelhante, publicado na maior revista de psicologia do mundo, Frontiers of Psychology, descobriu que praticar a bondade focada no outro pode ajudar aqueles que sofrem de doenças mentais.

“Através do nosso estudo, ficou demonstrado que colocar a atenção nos outros por meio de atos de bondade melhorou o bem-estar psicológico dos pacientes”, observaram os autores do estudo.

Reduzir o estresse

O artigo de 2021 também revelou que atos de bondade podem reduzir o estresse e os sintomas de depressão e ansiedade em indivíduos vulneráveis a doenças mentais.

No estudo conduzido por Chevens e Cregg, os pesquisadores observaram que nossa compreensão sobre aqueles que estão deprimidos pode estar errada.

Por isso, devemos ajustar a forma como aconselhamos as pessoas que sofrem de doenças mentais.

“Muitas vezes, pensamos que as pessoas com depressão estão saturadas, então não queremos sobrecarregá-las pedindo que ajudem os outros. Mas os resultados do estudo mostram justamente o contrário”, disse Chavens.

*Informações The Daily Digest