Fadiga menstrual: saiba as causas e como aliviar os sintomas

A fadiga menstrual vem junto com outros sintomas do período – foto Shutterstock

Juntamente com mau humor, inchaço e dores de cabeça, a fadiga menstrual é um dos sintomas que vêm com a menstruação.

O problema é caracterizado por uma sensação de esgotamento físico que pode atrapalhar a rotina e a realização de tarefas diárias.

O ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, explica que o cansaço excessivo é comum e ocorre por uma série de razões ligadas ao organismo.

Segundo ele, algumas causas para a fadiga menstrual não são controláveis, mas outras podem ser evitadas ou amortecidas.

“Nosso corpo costuma reagir à forma como o tratamos. Se não ingerimos as vitaminas necessárias e não damos a ele o devido descanso, ele irá reclamar”.

“Uma alimentação rica em nutrientes é recomendável para qualquer pessoa durante todo o mês, mas para as mulheres é ainda mais importante, especialmente durante a menstruação”, afirma o médico.

A seguir, o especialista traz os principais motivos que levam à fadiga menstrual:

Baixos níveis de estrogênio

Nesse período, ocorre a diminuição do estrogênio, o hormônio sexual feminino. Essa alteração provoca parte dos sintomas da síndrome pré-menstrual, ou tensão pré-menstrual, a TPM.

Os sintomas podem durar até que os níveis comecem a subir novamente, já no final da menstruação.

Sangramento intenso

O sangramento uterino mais intenso também pode provocar fadiga. Suas causas podem ser miomas, pólipos ou desequilíbrio hormonal.

Este último pode levar a um desenvolvimento excessivo do endométrio (tecido que reveste o útero e se desprende durante a menstruação), resultando em sangramentos menstruais mais fortes.

Anemia

A anemia é uma condição na qual o corpo carece de glóbulos vermelhos saudáveis ​​que ajudam a transportar oxigênio para outros tecidos do corpo. Entre as suas causas estão sangramento excessivo ou ingestão inadequada de ferro.

Dieta pouco saudável

O consumo de alimentos pobres em nutrientes também pode levar à fadiga menstrual. Por isso, deve-se contar com uma dieta baseada em alimentos ricos em ferro, proteína, ômega-3, magnésio e cálcio, com propriedades anti-inflamatórias.

Dormir mal

Dormir mal pode contribuir para a fadiga menstrual e aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, derrame, obesidade e depressão.

Embora a dor e as mudanças de humor possam atrapalhar o horário de sono, é importante tentar tirar uma soneca sempre que possível.

*Informações Alto Astral