Goji berry: para que serve, como consumir e quais os benefícios para a saúde

De origem asiática, a goji berry é uma frutinha repleta de benefícios – foto Freepik

De origem asiática, mais especificamente na China e no Tibete, os poderes nutricionais da goji berry ficaram famosos no mundo todo e a fruta virou uma queridinha do mundo fitness, bem como das celebridades.

Mas você sabe exatamente para que serve a goji berry? E quais são os benefícios?

A nutróloga Cristiane Coelho garante que a goji berry seca mantém os nutrientes da fruta in natura. Ela afirma que uma colher de sopa já é o suficiente para sentirmos os benefícios à saúde.

“Ela é rica em vitamina C, o que confere à fruta esse alto poder antioxidante. Ela á uma fonte de proteína completa, ela é rica em aminoácidos. Dentre eles, alguns essenciais como o triptofano que é o precursor da serotonina, que é o responsável pela alegria, humor o bom sono, afastando a depressão”, explicou Cristiane.

Em relação às vitaminas, a nutróloga explica: “A goji berry é rica em vitamina B1, vitamina B6, importantes para o sistema neurológico, para a pele em geral, elas são ricas em betacaroteno, em betarrina, que é um protetor para o fígado”, enumera.

Outro ponto interessante sobre a fruta é que ela ajuda a perder peso: “Eu sempre falo para os meus pacientes cuidarem com essas dietas mirabolantes. Então, a goji berry deve ser inserida dentro de uma alimentação saudável e balanceada. Ela acelera o metabolismo, contém fibras, o que melhora a saciedade, ajuda na perda de medidas”, listou Cristiane.

Porém, de acordo com a especialista, nenhum dos benefícios da goji berry será eficiente se a pessoa não tiver uma rotina com disciplina e equilíbrio. “É importante que a pessoa pratique atividade física e tenha disciplina. Comer bem é um depósisto de saúde para a vida toda”, aconselha a nutróloga.

*Informações Receitas Globo