Imunidade das crianças: como aumentá-la e evitar doenças? Descubra agora!

Nesses períodos de variação climática, crianças acabam ficando mais doentes – foto Shutterstock

Já faz algum tempo que o clima em várias regiões do Brasil está meio maluco, não é mesmo? Em um dia está fazendo um calor enorme e no outro já está todo mundo tendo que se agasalhar.

Por conta disso, a imunidade das pessoas sofre bastante, especialmente no caso de crianças e bebês.

É por isso que, nesses períodos de mudanças climáticas, acabam surgindo mais gripes, sonolência, alergias, problemas respiratórios, dentre outras coisas, nos pequenos.

E, para melhorar essa situação e impedir algo mais grave, é essencial manter a imunidade das crianças em dia. Mas como?

A seguir, a Dra. Andrea Patente, pediatra neonatologista, lista 5 opções práticas e fáceis para fortalecer a imunidade das crianças.

Invista em uma alimentação equilibrada

Uma dieta variada e rica em nutrientes é fundamental para fortalecer o sistema imunológico dos bebês e das crianças.

Se o seu filho já iniciou a introdução alimentar e se alimenta regularmente ou já é uma criança, procure oferecer frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e alimentos ricos em vitaminas C e D, como Kiwi, brócolis, laranja e salmão.

Alimentos ricos em ferro e zinco, como carne e feijão, também são importantes. Evite ao máximo os alimentos industrializados ou ultraprocessados.

Manter a rotina de vacinação em dia

É essencial para a saúde manter o calendário de vacinação em dia, seguindo as recomendações do pediatra. Isso vai ajudar o pequeno a desenvolver anticorpos e não adoecer tão facilmente.

Incentivar a prática de atividades físicas

A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos e ossos das crianças, estimula o sistema imunológico e reduz o estresse. Procure incluir na rotina atividades como natação, passeios de bicicleta e brincadeiras ao ar livre.

Garantir a qualidade e a rotina de sono

Em qualquer fase da vida, o sono é essencial para que o sistema imunológico funcione bem. Assim, não negligencie as sonecas diurnas e mantenha bons hábitos de higiene do sono.

Promover o bem-estar emocional da criança

Por fim, o estresse e a ansiedade podem impactar negativamente o comportamento e o sistema imunológico das crianças.

É importante promover ambientes saudáveis e incluir atividades relaxantes na rotina, como leitura, momentos de brincadeira e escutar música.

*Informações Alto Astral