Anteriormente, falei sobre caminhada e agora vamos dar um passo adiante na guerra contra o sedentarismo. A tendência natural após estar bem condicionado ao caminhar é que o praticante comece a correr. E por isso, vão aqui algumas dicas.
A corrida é uma atividade que requer um pouco mais de condicionamento cardiorrespiratório, pois você vai precisar ter fôlego; e uma certa aptidão neuromuscular, principalmente pra suportar o impacto da atividade. Mas essas características podem ser aprimoradas, desde que você procure auxílio profissional e respeite todas as fases do plano de treinamento.
Para começar a correr, uma estratégia interessante é fazer um treinamento intervalado, onde você alterna um tempo para correr e um tempo para caminhar. O profissional que estiver te auxiliando vai prescrever esses treinos dentro de uma metodologia para que você faça a atividade de maneira progressiva e segura. Geralmente, em algumas semanas, você já consegue correr boas distâncias.
