Má postura: veja três adaptações possíveis para prevenir problemas na coluna

Seja na escola, no trabalho ou mesmo em casa, muita gente tem má postura pelo hábito de sentar-se ou fazer atividades curvado(Foto Shutterstock)

Seja na escola, no trabalho ou mesmo em casa, muita gente tem má postura pelo hábito de sentar-se ou fazer atividades curvado.

Essa posição pode até parecer confortável no início, mas a longo prazo, além de dores, ela também pode provocar sérios problemas na coluna.

O professor do curso de Fisioterapia da Universidade Cidade de São Paulo (Unicid), Pedro Rizzi de Oliveira, explica que a má postura é aquela que coloca tecidos como músculo, tendão e articulações, em uma situação de sofrimento.

Com isso, a coluna passa a sofrer com dores musculares e articulares, algumas até crônicas e de difícil tratamento.

Desvios e deformidades na coluna

“Em outros casos, os desvios posturais podem não vir acompanhados de dores, mas sim de deformidades na coluna, pescoço e membros”, reforça.

Além disso, segundo Rizzi, uma má postura também pode causar dores nos braços e pernas, além de formigamento nas extremidades e sensação de peso e dormência nessas partes do corpo.

Assim, para te ajudar a prevenir esses problemas, o especialista separou algumas dicas para serem aplicadas no dia a dia a fim de melhorar a má postura. Confira:

– Mantenha uma rotina de atividades física;

– Realizar exercícios físicos regulares é importante para manter o corpo saudável e preparado para suportar as demandas do dia a dia;

Ergonomia no ambiente de trabalho

Ajustar a altura e distância do monitor bem como a disposição de mesas e cadeiras é um método eficaz para se prevenir da sobrecarga do corpo durante uma jornada de trabalho.

Movimente-se sempre que possível

Evitar ficar sentado na mesma posição durante períodos seguidos também ajuda a aliviar o estresse mecânico nas articulações e ossos.

Se for dirigir por muito tempo, por exemplo, realize alguns movimentos para alongar o corpo e relaxar a musculatura.

Fonte: Alto Astral