Médico lista alimentos que aumentam a libido e te darão vontade de fazer sexo

Ao contrário do verão, em que a chama fica mais acesa, no inverno a vontade de fazer sexo pode diminuir. Nesse período, alguns casais podem observar uma queda no desejo sexual, o que é muito comum durante os meses mais frios, segundo o médico sexologista João Borzino.

“Estudos publicados na Elsevier e na PubMed mostram que, em ambientes de baixa temperatura, o corpo humano entra em um modo mais conservador de energia. Isso significa que ele prioriza funções vitais como manter a temperatura corporal estável — e não exatamente a excitação sexual”.

Segundo o médico, “com dias mais curtos e menos exposição solar, há uma redução na produção de serotonina e dopamina — neurotransmissores diretamente ligados ao prazer e à motivação sexual. Segundo uma revisão da SciELO de 2021, baixos níveis de serotonina estão associados à diminuição da libido, irritabilidade e até quadros de depressão sazonal (TAS)”.

Produção hormonal

O médico destaca que o frio afeta a produção hormonal: “Uma pesquisa do Journal of Endocrinology mostra que a exposição prolongada ao frio pode reduzir os níveis de testosterona, tanto em homens quanto em mulheres (em menor escala)”.

Segundo ele, “a testosterona é um dos principais hormônios ligados ao desejo sexual. Em contrapartida, o frio aumenta a produção de melatonina, o hormônio do sono, o que pode provocar mais cansaço e menos disposição para o sexo”.

Mas nem todo mundo sente essa queda de desejo, de acordo com João Borzino. “Estudos de Masters&Johnsons já sugeriram que, para muitos casais, o inverno pode representar uma oportunidade de maior intimidade, mais tempo juntos em casa, proximidade física e menos distrações externas”.

Para quem percebe o inverno esfriar o clima no sexo com o parceiro (a), o especialista deu dicas para deixar a cama pegando fogo:

1. Aqueça o ambiente e a conexão

Um quarto confortável, aquecido e com pouca luz já prepara o terreno, mas o mais importante é o clima entre o casal. Um estudo de 2022 da Archives of Sexual Behavior confirma que o desejo está muito mais ligado à conexão emocional do que às condições externas.

2. Capriche nas preliminares

O frio diminui a sensibilidade da pele. Isso exige mais toque, mais tempo, mais criatividade. Use óleos quentes, cobertores sensuais, banho a dois para estimular o sexo no inverno.

3. Movimente-se

A atividade física regular aumenta a circulação, melhora o humor e eleva os níveis de testosterona e endorfinas.

4. Explore fantasias

O inverno é ideal para quebrar a rotina. Roupa íntima diferenciada, jogos eróticos e pequenos roteiros podem transformar uma noite comum em uma noite memorável.

Alimentos para esquentar o clima

De acordo com o médico, alguns alimentos podem ajudar a aumentar a libido na estação mais fria do ano. Eles possuem efeito vasodilatador, estimulam neurotransmissores ligados ao prazer e até influenciam a produção hormonal. João Borzino listou alguns deles:

Chocolate amargo: rico em feniletilamina e triptofano, precursores da serotonina e dopamina, pode regular melhora o humor e o desejo sexual, segundo estudos;

Gengibre e pimenta: estimulam a circulação sanguínea e o aquecimento corporal;

Oleaginosas: fontes de zinco e selênio, minerais fundamentais para a produção de testosterona;

Vinho tinto: relaxa, aumenta a sensibilidade e melhora o fluxo sanguíneo genital, mas, em excesso, tem o efeito oposto.

“O frio pode até esfriar o clima lá fora, mas não precisa congelar o desejo entre quatro paredes. Sexo é mais do que resposta hormonal: é presença, cuidado e criatividade”.

De acordo com notícia do portal Alto Astral, o inverno ideal é aquele em que a temperatura cai, mas a conexão sobe. E se for pra ficar embaixo das cobertas, que seja com calor humano e pele arrepiada, não de frio, mas de prazer”, finaliza João Borzino.