Pessoas sabem é que o que se come antes de dormir pode deixar o ronco ainda mais alto – foto Arquivo
O ronco é um problema bem comum: 24% dos homens de meia-idade roncam, enquanto a taxa entre mulheres é de 18%, apontam dados da Associação Brasileira do Sono.
Com o avançar da idade o problema aumenta, chegando a 60% do público masculino e 40% do feminino com mais de 60 anos.
O que poucas pessoas sabem é que o que se come antes de dormir pode deixar o ronco ainda mais alto.
Existem algumas causas físicas para o ronco, sendo as principais delas o aumento de peso, alterações anatômicas das vias aéreas e o excesso de flacidez na região da garganta.
“Existem causas secundárias do ronco, ou seja, problemas que agravam ou pioram o quadro em uma noite pontual”.
“Os alimentos têm um papel bem determinante nesse quesito”, explica Leandro Velasco, médico e dentista, especialista em Cirurgia Buco Maxilo Facial, cuja prática clínica é dedicada ao tratamento do ronco e apneia do sono.
O ronco é caracterizado pelo barulho feito pelo ar obstruído e que passa com dificuldade pelas vias aéreas durante a respiração.
Já apneia do sono é um distúrbio que afeta a respiração de uma pessoa, fazendo com que ela pare de respirar uma ou mais vezes enquanto dorme.
“O grande ponto dos alimentos é que eles vão piorar a condição de ronco naquele dia, próximo ao horário em que foram ingeridos”.
“Não é que se eu tomar leite hoje e vou roncar por uma semana. Se eu consumir isso hoje, pode ser que eu tenha uma noite ruim, mas se amanhã eu não consumir, a outra noite não vai ser afetada por isso”, pontua.
“Então, uma pessoa que ronca todos os dias, mas não consome todos os dias alimentos que podem piorar esse quadro, então obviamente que o ronco não está relacionado com a alimentação, mas a uma causa primária”.
Velasco lista três grupos de alimentos e bebidas que agravam o ronco e devem ter o consumo evitado pelo menos três horas antes de dormir.
Bebidas alcoólicas
O álcool afeta negativamente o ronco. Segundo o especialista, muitos pacientes chegam na consulta relatando que quando bebem roncam mais ou que só roncam depois de beber.
“Muitas pessoas gostam de tomar um vinho no jantar. Mas as bebidas alcoólicas relaxam demais a musculatura da garganta, o que pode intensificar o ronco e aumentar o risco de apneia”, detalha o médico.
Laticínios
Os laticínios, produtos derivados do leite como o queijo, podem irritar as vias respiratórias e aumentar a produção de muco, o que dificulta a passagem de ar, piorando o ronco.
Segundo o médico, comidas apimentadas também podem provocar o mesmo efeito.
“Todo e qualquer alimento que for irritante para as vias respiratórias pode piorar o quadro de ronco”.
Comidas pesadas e gordurosas
O médico destaca ainda os alimentos de digestão mais difícil e lenta, como comidas mais pesadas (massas, por exemplo) ou gordurosas podem causar indigestão e refluxo, aumentando o risco de ronco e apneia do sono.
“Eles terão um papel mais importante (no ronco) se forem consumidos mais próximo da hora de deitar-se. Então, se você for comer uma feijoada antes de dormir, você provavelmente vai roncar mais”, exemplifica o especialista.
*Informações O Globo
