Melatonina: o que a ciência diz sobre seu papel no sono e na saúde cardiovascular

Os distúrbios do sono se tornaram um desafio de saúde pública no Brasil. Dados do Ministério da Saúde, com base em estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), mostram que cerca de 72% dos brasileiros relatam algum tipo de alteração no sono, como dificuldade para adormecer, despertares frequentes durante a noite e insônia.

Estimativas da Sociedade Brasileira do Sono apontam que dezenas de milhões de brasileiros convivem com queixas relacionadas ao sono, com impactos diretos na qualidade de vida, produtividade e saúde geral.

Esse movimento também se reflete no ambiente digital. Dados recentes do Google Trends, indicam que o interesse por termos relacionados à insônia atingiu, em 2025, o maior patamar da série histórica, com crescimento expressivo ao longo da última década, refletindo o aumento da preocupação da população com a qualidade do sono.

Debates e dúvidas

Com o crescimento do debate e da circulação de informações, é natural que surjam dúvidas. Por isso, é importante reforçar o que a ciência de fato estabelece sobre a melatonina, uma substância naturalmente produzida pelo organismo humano.

A melatonina é um hormônio fundamental para a regulação do ritmo circadiano — o chamado “relógio biológico”.

Ela atua como um sinalizador do ciclo sono–vigília, ajudando o corpo a reconhecer o momento de dormir e de acordar. Sua produção ocorre principalmente à noite e está diretamente relacionada à qualidade do sono e a diversos processos fisiológicos.

Regulação do ritmo biológico

O médico cardiologista, Dr. Humberto Villacorta (CRM-RJ: 569810), explica que em algumas situações, a suplementação de melatonina pode ser utilizada como estratégia para auxiliar a regulação do ritmo biológico, especialmente em casos como alterações no horário de dormir, trabalho em turnos, jet lag ou em pessoas que apresentam redução natural da produção do hormônio ao longo do envelhecimento.

“A suplementação pode ajudar o organismo a sinalizar o início do período de descanso, favorecendo a organização do ciclo sono–vigília. O uso deve ser individualizado e orientado por profissionais de saúde, respeitando as recomendações e os limites regulatórios”, afirma o médico.

Ao longo das últimas décadas, a melatonina vem sendo amplamente estudada em diferentes contextos clínicos.

Além de seu papel na indução e manutenção do sono, pesquisas científicas indicam que o hormônio também apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de atuar em mecanismos ligados à função mitocondrial e endotelial — processos fisiológicos que também são relevantes para o funcionamento do sistema cardiovascular.

Estudos clínicos e experimentais sugerem que a melatonina pode contribuir para:

a melhora da função endotelial;
a modulação do estresse oxidativo;
a redução de processos de remodelamento cardíaco;
a melhora de marcadores associados à função cardíaca e à qualidade de vida em populações específicas.

Especialistas também destacam que os distúrbios do sono costumam estar associados a outras condições crônicas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares.

Isso pode levar a um maior uso de diferentes estratégias para melhorar o sono, sem que isso signifique, necessariamente, uma relação direta de causa e efeito.

Limites na dosagem

“A melatonina segue sendo objeto de investigação científica rigorosa. Há um número crescente de estudos que exploram seus potenciais efeitos fisiológicos, ao mesmo tempo em que reforçam a importância do uso responsável, individualizado e com orientação de profissionais de saúde”, comenta Villacorta.

No Brasil, a melatonina é regulamentada como suplemento alimentar, com limites específicos de dosagem e sem indicação terapêutica, o que reforça a importância do uso consciente e da orientação de profissionais de saúde.