Ao adotarmos um estilo de vida mais saudável, muitas informações surgem das mais variadas fontes e se transformam em crendices. Como a maioria dos leigos, nos deixamos levar pela moda do momento ou pelas opiniões dos amigos, e nesse momento, surgem os “entendidos” do assunto e as celebridades fitness, além da pressão natural imposta pela cultura do corpo sarado retratada pela mídia.
Tais lendas podem ser perigosas pois podem interferir diretamente na sua saúde. Outro ponto importante a se destacar é que se algo funcionou para uma pessoa, não significa que aquela mesma coisa vai funcionar para você, pois cada um tem a sua individualidade biológica, com seu ritmo próprio. Cada organismo humano funciona de uma maneira única, cada corpo tem a sua própria engrenagem para fazê-lo funcionar.
Existem uma infinidade de mitos que surgem no meio fitness, mas vou citar os que são, na minha opinião, os 5 maiores mitos sobre atividade física:
1. GORDURA LOCALIZADA NÃO SE PERDE
Nosso corpo funciona de forma sistêmica, ou seja, ao fazermos uma atividade, a gordura de todo o corpo é utilizada como fonte de energia. Simplesmente não dá pra controlar como usar a gordura de nosso corpo. Portanto, se preocupe em reduzir seu percentual de gordura e tente manter sempre um balanço energético negativo (queimar mais calorias do que consumir).
2. SUAR NÃO EMAGRECE
A sudorese é apenas um mecanismo de troca de calor com o meio ambiente, com o objetivo de manter a temperatura do corpo. Ao suar, perdemos líquidos e sais minerais, e não kilogramas.
3. TREINAR EM JEJUM NÃO EMAGRECE
Para fazer uma atividade, precisamos inicialmente dos carboidratos que encontramos em maior quantidade nos alimentos. Se não tiver quantidade suficiente, nosso corpo vai buscar essa fonte de energia nos músculos e a gordura não é metabolizada. Além disso, a taxa de glicose no sangue pode cair, te levando a passar mal. Imagina só…
4. ABDOMINAIS NÃO VÃO TE DAR UM TANQUINHO
É simples!!! Exercícios abdominais servem para fortalecer a musculatura abdominal e pronto. Pra ter aquele sonhado tanquinho, é necessário reduzir a gordura corporal, independente do seu peso. E como eu faço isso? Exercícios aeróbicos!! Na minha ultima coluna tá tudo explicadinho…
5. A BALELA DO “NO PAIN, NO GAIN”
A frase acima só serve para motivar, e nada mais. Eu já falei em outra coluna sobre dor muscular tardia, um sinal normal de adaptação muscular que dura de 1 a 3 dias. É uma dor leve, suportável. Algo diferente disso é sinal de que você exagerou na sobrecarga ou errou na técnica de algum exercício. Portanto, lembre-se que ausência de dor não é sinal de que você está treinando mal, nem o contrário.
Existem muitas outras falsas verdades no meio fitness, mas isso pode ser assunto para uma próxima coluna. O melhor que você tem a fazer é confiar na palavra dos profissionais. Por falar nisso, você pode entrar em contato no meu e-mail, acessar minha fan page, meu canal no YouTube ou meu Instagram @deividgcosta.
Até a próxima e vamo treinar!!
