Os hábitos saudáveis que atrasam câncer e enfartes em até 10 anos. Diga sim

J​á para a população masculina, não fumar, ingerir uma dieta equilibrada e praticar exercício físico regularmente pode adicionar mais sete anos ‘extras’ sem as mesmas patologias.

Estes dados resultam de uma pesquisa assinada por 13 cientistas e publicada no periódico médico britânico BMJ e divulgada na BBC News.

O levantamento incidiu sob duas bases de dados, uma norte-americana e outra britânica, com informações sobre cerca de 111 mil indivíduos acompanhados durante 20 anos.

Para Frank Hu, da Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, um dos autores, o estudo traz “uma mensagem positiva para as pessoas”.

“Melhorando os seus hábitos quotidianos, podem ganhar não apenas mais anos de vida, mas bons anos, com qualidade”. 

Mas afinal, o que são hábitos saudáveis?

Os dados mostram quantos dos participantes, quando completavam 50 anos, se encaixavam em pelo menos quatro de cinco critérios:

– Nunca havia fumado;

– Seguiam uma dieta equilibrada;

– Faziam pelo menos 30 minutos de atividade física de moderada a intensa todos os dias;

– Tinham um Índice de Massa Corpórea (IMC) entre 18,5 e 24,9;

– Não consumiam mais de um copo pequeno de vinho por dia, no caso das mulheres, ou de 500 ml de cerveja, no caso dos homens.

As mulheres que se encaixavam em quatro dos cinco critérios viveram em média 34 anos sem câncer, problemas cardiovasculares, como ataque cardíaco ou derrame, e diabetes tipo 2 — dez anos a mais do que as mulheres que estavam fora desse grupo.

Já os homens com hábitos considerados saudáveis viveram 31 anos em média livres dessas doenças, sete anos mais que os colegas que não se encaixavam nos critérios.