Passados os feriados prolongados de fim de ano e Carnaval, chegou a hora de (re) começar a dieta e a rotina alimentar mais controlada.
Depois de tantos dias fora da rotina, pode acabar ficando mais difícil se organizar novamente. Não sabe por onde começar? Independente de em que estágio você esteja, é a hora de agir. Vamos lá?
Tenha cuidado com dietas muito restritivas como forma de compensar os excessos. Cortar alimentos da sua alimentação sem o acompanhamento de um profissional não vai te trazer resultados mais rápidos.
Seja paciente e siga uma alimentação rica em nutrientes, aposte no que é natural e evite industrializados. Saladas variadas, carnes magras e grãos integrais são ótimas opções para dar esse primeiro passo e reorganizar sua rotina.
Organize seu cardápio
Ter uma alimentação saudável exige dedicação. Separe um tempinho para pensar nas refeições do dia. Encontre a melhor maneira de planejar a rotina: é mais fácil se estabelecer semanalmente ou a cada três dias?
Se você é do tipo que gosta de variedade, talvez seja melhor se organizar diariamente para não enjoar do cardápio ao longo da semana.
O seu ritmo do dia a dia precisa ser levado em conta, assim como suas preferências alimentares.
Lembre-se também que não adianta focar somente no almoço e no jantar e esquecer os lanches intermediários. Pense em tudo e….emagreça!
Fonte: gzh.com.br
