Por que fazer exercícios após o café da manhã pode ser vantajoso para mulheres

Mulheres que fazem exercícios físicos logo após o café da manhã conseguem mais benefícios – foto Arquivo

Cientistas da Universidade de Toronto, no Canadá, identificaram benefícios biológicos que tornam mais vantajoso para as mulheres se exercitarem após a primeira refeição do dia.

Em um estudo publicado no periódico Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism e divulgado na última quinta-feira (9), os pesquisadores mostraram que os níveis de açúcar no sangue após as refeições foram mais baixos quando as mulheres aguardaram até depois do café da manhã para realizar atividades físicas.

Para obter esses resultados, a equipe monitorou a frequência cardíaca e a percepção de esforço durante o exercício em 12 mulheres, acompanhando suas concentrações de glicose no sangue por até duas horas após a primeira refeição.

Além disso, as percepções de apetite das voluntárias foram avaliadas antes e em intervalos de uma hora depois da atividade física.

Devido às restrições impostas pela pandemia de Covid-19, os testes foram realizados nas casas das participantes, fora do ambiente de laboratório.

Por consequência, o programa de exercícios não incluiu o uso de equipamentos, consistindo apenas em movimentos com o peso do próprio corpo, como polichinelos.

Além da constatação de que os níveis de glicose eram mais baixos quando os exercícios eram feitos após o café da manhã, também houve menor apetite imediatamente antes e depois da atividade física.

“É normal que o açúcar no sangue aumente após comer refeições contendo carboidratos”, observa Alexa Govette, coautora do artigo, em comunicado.

“No entanto, picos exagerados nas concentrações de glicose no sangue após comer estão associados a um risco aumentado de doenças cardiometabólicas, como diabetes tipo 2.”

Os resultados, considerados inéditos, mostram como o horário de realizar exercícios e fazer refeições pode influenciar nas respostas do organismo e na saúde em geral.

Agora, os pesquisadores desejam explorar os efeitos do horário de alimentação e dos exercícios na regulação do açúcar no sangue em mulheres com pré-diabetes ou diabetes tipo 2.

A diabetes tipo 2 é caracterizada pela resistência dos órgãos à ação da insulina. Sendo uma doença crônica, ela pode ser desencadeada por diversos fatores, como excesso de peso, obesidade, sedentarismo, alimentação inadequada e predisposição genética.

“Atualmente, temos um trabalho em andamento que compara exercícios intervalados de peso corporal em casa com outras formas de exercício em mulheres com fatores de risco cardiometabólico para ajudar a responder a essa questão”, conta Govette.

“Além disso, seria interessante explorar a influência do horário das refeições em relação aos exercícios intervalados de peso corporal ao longo de várias semanas ou meses, para avaliar os efeitos a longo prazo na regulação da glicemia”.

*Informações Galileu