Pessoas que pegam treino na internet ou em alguma revista caem no erro de acreditar que aquele treino feito pelo atleta tal ou pela modelo tal vai ajudar a alcançar o sonhado corpo ideal. E mesmo fazendo a mesma dieta destas pessoas, os resultados não são os mesmos.
Eu sempre bato na tecla da individualidade biológica, mas hoje eu vou falar sobre uma caraterística que não dá pra ser ignorada: o somatotipo.
Somatotipo é uma classificação corporal desenvolvida nos anos 40 pelo fisiologista americano William H. Sheldon, onde ele dividiu a estrutura física em três condições: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia. Tais nomes se referem aos três tecidos embrionários que formam os seres humanos quando são fecundados: endoderma, mesoderma e ectoderma.
Durante a fecundação, somos formados igualmente por estas três “camadas” e, com o passar do tempo e de acordo com uma série de fatores genéticos, cada corpo humano vai sendo formado predominantemente por uma ou duas destas “camadas”.
ENDOMORFIA
Se caracteriza pelo metabolismo lento, pouca força e maior tendência ao acúmulo de gordura corporal. Indivíduos endomorfos geralmente possuem ossos grossos e pesados, além de membros curtos e tronco largo.
MESOMORFIA
“Meso” significa metade, dessa forma, se encontra no meio das duas “camadas”, o que caracteriza metabolismo normal, baixos níveis de gordura e músculos visíveis. Geralmente são fortes, com ombros largos e tórax volumoso.
ECTOMORFIA
Com metabolismo rápido, pouca força e maior tendência em tonificar a musculatura, as pessoas ectomorfas geralmente tem baixos níveis de gordura subcutânea, ombros estreitos, peitorais planos e extremidades largas e finas.
É normal confundir estes conceitos com biotipos, mas biotipo está relacionado ao que você é, ou seja, à sua genética. Por exemplo, uma pessoa pode ser ectomorfa, mesomorfa ou endomorfa, mas o seu biotipo tem os joelhos curvados, ou então ela pode ter maior tendência em desenvolver os ombros. O que quero dizer é que, independente do somatotipo apresentado, cada pessoa tem o seu biotipo, que é determinado por características únicas ditadas pela genética.
Para saber seu somatotipo, os pesquisadores Heath & Carter criaram a somatocarta, uma avaliação onde é feita uma pontuação que determina cada somatotipo. E é importante saber que há recomendações específicas de treinos para cada somatotipo, mas isso é assunto para uma próxima coluna.
Se tiver alguma dúvida, pode mandar um e-mail, visitar meu blog ou acessar minhas redes sociais (YouTube, Facebook e Instagram).
Até a próxima e vamo treinar!!
