Atualmente muitas pessoas fazem sua corridinha por conta própria, assim como muita gente também treina aeróbio na academia, seja junto com musculação (treinamento concorrente, que já foi assunto aqui) ou não. Com isso, muitas pessoas treinam de forma contínua sem grandes resultados, ou treinam de forma inadequada, seja por falta de tempo ou, na maioria dos casos, por falta de informação.
As atividades aeróbias são aquelas que usam oxigênio para gerar energia aos músculos. Essas atividades são de longa duração, produzem movimentos cíclicos e movimentam grandes grupos musculares, como andar, correr, pedalar e nadar por exemplo.
Para que o treinamento aeróbio traga benefícios para a saúde, é necessário respeitar algumas características, como frequência, intensidade e duração do exercício. Independente do objetivo, é importante fazer uma atividade que seja prazerosa.
