Sua pressão está em ordem? Veja indícios de que é hora de mudar as suas rotinas

A pressão alta é caracterizada pela pressão medida acima de 14 por 9 (140 milímetros de mercúrio – mmHg – por 90 mmHg) e, quando acontece de modo recorrente, se trata de uma doença crônica chamada de hipertensão.

O quadro de pressão alta não tem cura e, se não tratado, pode levar ao desenvolvimentos de problemas muito sérios, como infarto, derrame e comprometimento renal.

Sintomas da pressão alta

A pressão alta é uma doença silenciosa e geralmente os sintomas só começam a aparecer quando a pressão já está muito elevada; dentre esses sintomas estão:

Dor de cabeça;

Dor na nuca;

Enjoos;

Tonturas;

Visão turva;

Dor no peito;

Dificuldade para respirar.

Pacientes que já foram diagnosticados com pressão alta e fazem o uso de medicação diária podem apresentar valores de pressão aumentados mesmo sem sentirem nada. Nesse caso, é recomendado consultar um/a cardiologista para reavaliar o tratamento.

Causas

Existem vários fatores que podem causar pressão alta, como:

Má alimentação (consumo de alimentos como salgados, doces ricos em açúcar branco, alimentos com muito sal, etc.);

Baixo consumo de frutas e legumes;

Histórico familiar;

Alto consumo de álcool;

Alto consumo de tabaco

Pouca ou nenhuma atividade física;

Estar acima do peso ideal de acordo com o IMC (obesidade);

Idade avançada;

Origem étnica.

A alimentação

Quem sofre com crises de pressão alta ou tem problemas crônicos de pressão alta deverá seguir estes passos:

Evitar consumir café, doces, refrigerantes, carne vermelha e frituras;

Não consumir alimentos industrializados como molhos, enlatados, conservas, embutidos, snacks e congelados;

Evitar o consumo de sal, não ultrapassando a quantidade de dois miligramas por dia;

Aumentar o consumo de frutas, verduras, carnes brancas e legumes, assim como a ingestão de água;

Evitar preparar alimentos com sal, utilizando ervas aromáticas, orégano, tomilho, limão, manjericão, louro, salsa e cebola.

Tratamento

Para o tratamento da pressão alta, o paciente deverá procurar uma médica ou médico que receitará remédios para controlar a pressão, devendo consultar a/o cardiologista regularmente (geralmente a cada três ou seis meses, dependendo do quadro).

Existem também remédios caseiros para pressão alta que ajudam a manter o problema sob controle.