Você sabe o que é procrastinação e os motivos pelos quais ela acontece? Que tal aprender duas dicas rápidas que vão ajudá-lo a vencer esse mal?
Procrastinação é um ato de autossabotagem que consiste em adiar as coisas que devem ser feitas. Nesse processo, aquilo que é menos importante é feito primeiro, sendo deixado para depois aquelas tarefas que são mais relevantes para os resultados que mais almejamos. De modo simplório, procrastinar é um constante adiamento ou “enrolação” de atividades específicas que precisamos executar, mas não as fazemos.
O que você não deve saber, é que por detrás de toda procrastinação há ou uma crença limitante ou uma emoção negativa. Em relação à primeira, crenças limitantes de identidade, capacidade ou merecimento têm o poder de nos paralisar e nos aprisionar em nossa zona de segurança, lugar este em que nada muda ou acontece. Da mesma forma, as emoções negativas, tais como medo, insegurança, culpa, dúvida, que são frutos da nossa subjetividade, sempre atuam como forças antagônicas ao sucesso e realização pessoal.
Outro fator crucial e desencadeador da procrastinação é a falta de foco. Talvez você seja aquele tipo de pessoa que não consegue se concentrar no presente, tem dificuldades de realizar uma tarefa com dedicação pontual, em virtude do excesso de futuro – sempre imagina e “voa” para o amanhã em detrimento de ações concretas e direcionadas no agora!
Embora seja um grande mal, a procrastinação é praticada por milhões de pessoas, quanto mais nós brasileiros, que sempre deixamos tudo para a “última hora”, nosso jeitinho procrastinador de ser! Isso acontece pelo fato dessa atitude trazer ganhos e o maior deles é o alívio momentâneo de um conflito interno, implicando uma pseuda paz ao adiar uma tarefa complexa, mas que posteriormente, criará um estado de ansiedade e tensão que serão manifestados mais tarde (principalmente antes de dormir).
Como podemos eliminar esse terrível hábito de procrastinar? O que deve ser feito para, ao menos, atenuarmos seus acontecimentos? Bem, vou apresentar duas dicas muito eficazes para ajudar você, leitor, a vencer esse hábito nocivo:
1) Pense em todas as consequências negativas que você terá adiando essa tarefa importante e liste cada uma delas por escrito. Essa ação fará com que seu cérebro se depare racionalmente ou cognitivamente com as possíveis perdas que você sofrerá se procrastinar essa tarefa.
2) Fracione ou divida uma tarefa árdua ou complexa em pequenas atividades de modo a tornar a execução mais simples, prazerosa e factível. A ideia é que você não veja essa atividade como um quebra-cabeças pronto, mas entenda que se juntar as peças ao poucos, ele será formado sem esforço.
Espero que esse texto possa te ajudar de alguma forma a ir avante!!
Um forte abraço!!
Vitor Castro – Coach Pessoal de Qualidade de Vida
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