Fazer com que as
crianças se alimentem bem nem sempre é tarefa fácil, ainda mais quando a oferta
em questão é do tipo mais saudável, caso das frutas.
No Brasil, onde o clima tropical favorece o cultivo
dos mais variados tipos desse alimento, as frutas podem ser adquiridas frescas,
com facilidade especialmente
as típicas da época: sem dúvida um grande privilégio, uma vez que são ricas
fontes de nutrientes. “Devemos consumir de 3 a 5 frutas por dia, para garantir
vitaminas, minerais e compostos bioativos à saúde”, orienta a nutricionista
Barbara Rescalli Sanches. Para que seus pequenos tenham o desejo e o hábito de
ingerir frutas, você pode seguir dicas práticas e eficientes.
Dádiva natural
As frutas são como presentes
da natureza. Com cores, aromas, texturas e sabores diversos, muitas vezes
nascem espontaneamente, sem que alguém precise cultivá-las. Como se não
bastassem os muitos atributos, não há fruta que não seja fonte de benefícios
para o corpo: protegem o coração, ajudam a emagrecer, saciam a fome, previnem
tumores, desintoxicam o organismo e muito mais. Justamente por essas
qualidades, a valorização do alimento deve começar no ambiente familiar. “O
estímulo deveria partir dos pais, que muitas vezes não consomem frutas, o que
acaba por dificultar a oferta aos filhos”, diz a nutricionista Elaine Pádua.
Então, que tal aproveitar a oportunidade para incluir as frutas no seu hábito
também?
