De acordo com um estudo do Instituto Salk, citado pela “Eat This, Not That!”, uma maneira de reduzir a ingestão de calorias pode ser simplesmente dormir mais.
Assim, conheça três maneiras de perder peso durante o sono:
1) Antes de dormir, coma umas fatias de peito de peru. O triptofano, um aminoácido encontrado na maioria das carnes, demonstrou poderosos efeitos indutores do sono.
2) Beba chá antes de ir dormir. Alguns dos melhores chás para dormir são camomila e hortelã-pimenta, por exemplo, que têm algumas propriedades sedativas.
3) Tome um banho quente. É ótimo para garantir uma boa noite de sono porque pode ajudar a aliviar a tensão e a relaxar os músculos. Além disso, pode aumentar o nível de oxitocina – o hormônio do ‘amor’ – que pode ser muito calmante.
