Para ter uma noite de sono mais tranquila e silenciosa, reveja a sua alimentação – foto Freepik
Se o seu parceiro reclama dos roncos que você produz durante a noite, você pode até dizer que não pode controlar o corpo enquanto está adormecido.
Porém, de acordo com pesquisadores em saúde e nutrição, o segredo para proporcionar uma noite um pouco mais tranquila e silenciosa para quem está ao seu lado pode estar na sua alimentação —ou no que você pode deixar de comer.
A especialista Ashleigh Tosh afirma que retirar certos alimentos da dieta pode até não acabar com os roncos, mas poderá diminuí-los.
“Embora mudar sua dieta possa não parar completamente o ronco, pode ajudar muito a gerenciar e reduzir os sintomas”.
“Se você procura uma noite de sono melhor ou deseja poupar seu parceiro de ficar acordado até altas horas da noite, dê uma olhada na sua dieta e tente cortar os alimentos que podem desencadear o ronco”, diz ela, segundo o jornal inglês Daily Star.
Veja abaixo alguns alimentos que são contra indicados se você quiser reduzir os roncos:
Produtos lácteos
Por quê? A lactose encontrada nos produtos lácteos aumenta a produção de muco, o que pode contribuir para o ronco. Exemplos: iogurtes, queijos e sorvetes.
Açúcar
Por quê? Um alto consumo de açúcares processados pode levar à inflamação na garganta e nas passagens nasais. Exemplos: doces, biscoitos, sobremesas e refrigerantes à noite.
Produtos à base de trigo
Por quê? Também pode aumentar as moléculas que causam a produção de muco e contribuir para a inflamação nas vias aéreas e nos seios nasais. A alternativa, neste caso, são comidas sem glúten. Exemplos: pães, bolos e massas.
Fast food
Por quê? Comidas muito processadas podem causar congestão no sistema respiratório. Exemplos: Hambúrgueres e cachorros-quentes.
Carnes gordurosas
Por quê? O alto teor de proteína e as gorduras saturadas desencadeiam a produção de catarro. É preciso evitá-los, especialmente antes de dormir. Exemplo: Carne suína.
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