Uma infinidade de pesquisas demonstram que as pessoas abandonam as atividades físicas devido a três grandes falácias: falta de tempo, falta de disposição e idade adequada. E eu vou explicar por que estes motivos são grandes falácias.
A desculpa da falta de tempo já cai por terra pois atualmente a ciência já comprovou a eficácia de atividades intensas e de curta duração, como o HIIT, por exemplo. Mesmo quem não consegue fazer o HIIT, pode fazer um circuito usando elementos da calistenia, do treinamento funcional e até da musculação. Tanto o HIIT quanto o treinamento em circuito possuem protocolos que podem durar de 4 a 30 minutos.
Além disso, muitas pessoas abandonam as atividades por que se acham incapazes de cumprir uma determinada rotina semanal. Isso acontece pois muitos acreditam que precisam fazer tal atividade ao menos 3 vezes na semana. Mas estudos bem recentes vem demonstrando que, para quem deseja ter saúde e bem estar, exercícios por duas vezes semanais já apresentam excelentes resultados. Obviamente, conforme seu objetivo mudar, sua regularidade nos exercícios também precisa mudar.
