Saiba quais são as oito mudanças simples que ajudam a proteger o seu cérebro

Seu estilo de vida diário pode estar prejudicando seu cérebro – foto Freepik

Apenas algumas mudanças no seu estilo de vida diário vão fazer com que você consiga proteger o seu cérebro, evitar o declínio cognitivo e o risco de demência. São hábitos simples, mas que no final fazem toda a diferença.

Paul Matthews, responsável pelo departamento de ciências do cérebro do Imperial College London, em Londres, lista as mudanças que devem de ser feitas. Veja como são tudo coisas simples:

1- Beba café

“Ajuda a diminuir a inflamação do corpo.”

2- Respire ar puro

“Ar poluído pode aumentar o risco de demência.”

3- Não beba demais

“O consumo de álcool deve ser moderado, ele afeta as células neurológicas do cérebro.”

4- Faça exercício físico

“Pode ajudar a melhorar a memória, a reduzir a ansiedade ou a depressão.”

5- Não ande nem de bicicleta sem capacete

“Qualquer tipo de lesão pode aumentar o risco de demência.”

6- Durma bem

“Um bom padrão de sono ajuda a diminuir o apetite, o consumo de gordura e de alimentos que levam à inflamação.”

7- Coma alimentos ricos em fibra e ômega-3

“Ajudam a prevenir a inflamação cerebral.”

8- Pare de fumar

“Pode causar várias doenças relacionadas com o cérebro.”

*Informações Notícias ao Minuto