Saiba quais são os sinais que indicam que você precisa beber mais água

Mais da metade do corpo humano é composto por água e
necessitamos dela para viver. Por isso mesmo, o organismo dá alguns sinais
importantes além da sede que sentimos ao passar muito tempo sem ingerir água. Veja quais são:

1. Boca e lábios secos

Quando está desidratado, há uma diminuição da
produção de saliva e é isso que dá a sensação de boca seca. Atenção que essa
pode ser também a causa de mau hálito. 

2. Sente-se constantemente
cansado

Como defesa contra a desidratação, o organismo
diminui a irrigação de sangue para órgãos não vitais. Ou seja, os músculos
podem começar a operar mais lentamente, fazendo com que se sinta cansado e
sonolento.

3. Xixi mais escuro

A cor ideal da urina é de um amarelo bem claro ou
transparente. Se o seu xixi estiver amarelo escuro ou laranja, é um sinal
certeiro de que a sua urina está mais concentrada e nada saudável.

4. Dor de cabeça

A razão para aquela dor de cabeça incômoda no
meio do dia pode ser justamente a falta de água. Especialistas acreditam que,
com o baixo nível da substância, haja uma diminuição do sangue no cérebro e
assim menos oxigênio na região. 

5. Não produz lágrimas o
suficiente

Assim como a saliva, as lágrimas podem ser um sinal
de que os níveis de água no organismo estão baixos.

6. Pele seca

Melhor que qualquer creme, a água é um ótimo
hidratante. Assim que o corpo está com níveis baixos de água, a pele sente e
aparenta de imediato os efeitos.

7. Espasmos musculares

Espasmos podem ser comuns em quem não costuma beber
muita água. Quando o músculo está sendo muito utilizado e os fluidos estão
baixos, alguns movimentos involuntários podem ocorrer.  

8. Cãibras

Vários elementos podem causar cãibras, e uma delas
é desidratação e falta de sódio no corpo. 

9. Sensação constante de fome
(mesmo após comer)

A sensação de sede e fome vem da mesma região do
cérebro, então este pode facilmente confundir as duas sensações. Ou seja, pode
achar que está com fome mas, na verdade, pode precisar apenas de beber água.

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