Começar a semana com exercícios físicos leves pode ser uma boa estratégia para espantar a preguiça da segunda-feira e dar mais disposição para os dias seguintes. Para quem é sedentário e ainda não tem condicionamento físico, a recomendação é optar por atividades simples, de baixo impacto, que ajudam o corpo a se movimentar sem exigir demais logo no início.
Uma caminhada leve, de 20 a 30 minutos, é um dos melhores pontos de partida: pode ser feita ao ar livre, em parques, calçadas tranquilas ou até mesmo na esteira, respeitando sempre o ritmo de cada um. Não cansa muito e faz bem como todo exercício diário.
Outra opção acessível são os alongamentos. Dedicar alguns minutos pela manhã para esticar braços, pernas, costas e pescoço melhora a postura, aumenta a flexibilidade e reduz a sensação de rigidez comum em quem passa muito tempo sentado.
Exercícios como subir escadas em vez de usar o elevador ou pedalar de forma leve também são alternativas interessantes para inserir movimento no dia a dia sem sobrecarregar o corpo.
