Tensão muscular, dor no peito e insônia podem ser sinais de ansiedade

Sono irregular ou
dificuldade para dormir, incômodo no peito e tensão muscular são sintomas ainda
pouco associados à ansiedade, quadro comum no dia a dia do brasileiro.

De acordo com
levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgado em 2017, o país é
considerado o mais ansioso e estressado de toda a América Latina, com 9,3% da
população afetados.

Também considerado um
dos males do século, a ansiedade acomete mais as mulheres: cerca de 7,7% delas
são ansiosas, o dobro do total de homens (3,6%). “É importante conhecer
e estar atento a sintomas pouco relacionados à ansiedade – caracterizada por
sentimento vago de medo, apreensão, tensão ou desconforto derivado de
antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho. Sensação de fraqueza
ou cansaço, respiração ofegante ou falta de ar, dor ou aperto no peito e
aumento das batidas do coração, problemas para dormir e tensão muscular são
sintomas desconhecidos de grande parte da população”, explica Amanda Santana,
psicóloga.

“Há também os mais
clássicos: irritabilidade, constante tensão ou nervosismo, problemas de
concentração, descontrole sobre os pensamentos, dificuldade de esquecer o
objeto de preocupação, além de tremores nas mãos ou em outras partes do corpo”,
enfatiza a especialista.

Trabalho
e ambiente sadio

Para a psicóloga, tão valoroso para o bem-estar
mental quanto conhecer sintomas é prevenir as causas: “É importante controlar a
ansiedade em qualquer circunstância da vida. Porém, algumas situações no
ambiente corporativo – como prazos curtos, cumprimento de metas muitas vezes
irreais, desorganização, sobrecarga, falta de reconhecimento e a alta competitividade
– podem ser elementos motivadores da ansiedade, que, em excesso, transformam-se
em distúrbio”, observa.

“Dessa forma,
incluir na rotina medidas cautelares, como: prática regular atividades físicas,
evitar situações que provoquem estado de estresse, fuga de pensamentos
negativos, controle da respiração e manutenção de pensamento sempre no
presente, bons hábitos antes de dormir, organização, confiança em si e
equilíbrio harmônico entre lazer e trabalho ajudam bastante no não
desenvolvimento do quadro de ansiedade”, esclarece a profissional.

No universo corporativo, uma atmosfera que priorize
o equilíbrio socioemocional é um dos pontos-chave para manter a saúde mental e
afastar o colaborador de um possível quadro de ansiedade: “No ambiente
organizacional, o ideal é que seja proporcionado um espaço saudável, com gestão
preparada para lidar com tipos diferentes de equipe e cultivar um
relacionamento benéfico entre os colaboradores”, garante a psicóloga.

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