Treino turbinado: tomar café forte antes de exercícios acelera a queima de gordura

Tomar café forte antes dos treinos ajuda a queimar calorias

Café forte antes de praticar exercícios pode te ajudar a aumentar a queima calórica, sabia?

Se você quer turbinar seu treino e acelerar a queima de gordura para emagrecer, uma aposta é certa: café forte.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Granada, na Espanha, beber café forte 30 minutos antes do treino aeróbico acelera a taxa de queima de gordura.

Tomar café antes do treino queima gordura

A cafeína, principal substância presente no café, é um dos suplementos mais populares para melhorar o desempenho esportivo.

Atletas de todo o mundo fazem uso de cafeína para melhorar a resistência e as habilidades físicas.

Até pouco tempo, no entanto, poucas evidências científicas foram apresentadas sobre seus poderes de oxidação ou queima de gordura.

O novo estudo, publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, mostrou finalmente qual é a melhor combinação possível entre café e exercícios aeróbicos para perder peso.

Para a pesquisa, 15 homens foram orientados a completar um treino de exercícios aeróbios quatro vezes, em intervalos de sete dias.

Cada participante recebeu 3mg/kg de cafeína, o equivalente a uma xícara de café forte, às 8 horas ou 17 horas.

As condições antes do exercício foram controladas, incluindo o tempo decorrido desde a última refeição.

Os cientistas descobriram então, que tomar café meia hora antes de se exercitar aumentava a oxidação das gorduras, especialmente à tarde.

“Foi confirmada a existência de variação diurna na oxidação das gorduras durante o exercício, com valores ainda mais elevados à tarde do que pela manhã, para iguais horas de jejum”, afirmou o professor Francisco José Amaro-Gahete, um dos autores da pesquisa.

O estudo apresentou dados promissores, mas os próprios autores apontam que existem limitações.

Um exemplo é o número relativamente pequeno da amostra (apenas 15 indivíduos foram estudados).

Além disso, os resultados foram obtidos com homens ativos e não podem automaticamente ser equiparados à população feminina ou sedentária.

*Informações VIX