Trend da água morna: famosa nas redes sociais, entenda se faz bem à saúde

Água morna em jejum funciona? Especialista explica os mitos e verdades por trás da nova trend de saúde e destaca a importância da hidratação real (Foto Magnific)

Uma nova tendência tomou conta das redes sociais na última semana: o hábito de beber água morna logo ao acordar. Influenciadores digitais prometem desde o emagrecimento acelerado até a “limpeza” dos órgãos internos.

No entanto, especialistas alertam que, embora a hidratação matinal seja fundamental, a temperatura da água não possui efeitos metabólicos milagrosos.

O nutricionista Thyago Nishino, especialista em metabolismo, esclareceu que não existem evidências científicas que sustentem a ideia de que a água morna queime gordura ou desintoxique o organismo.

“Muitos conteúdos exageram os benefícios. O importante é a reposição hídrica após as horas de sono”, afirmou.

O Papel da Hidratação

Ao acordar, o corpo encontra-se em um estado leve de desidratação. Ingerir água pela manhã ajuda em processos essenciais, como:

– Melhora da circulação sanguínea;

– Auxílio na digestão e no funcionamento intestinal;

– Aumento da disposição ao longo do dia.

O conforto gástrico que algumas pessoas sentem ao consumir o líquido morno é subjetivo e não altera a velocidade do emagrecimento. Segundo Nishino, o foco deve estar na consistência dos hábitos e não em fórmulas mágicas.

Foco no Café da Manhã Equilibrado

Para quem busca melhorar o metabolismo, o segredo está na combinação de nutrientes no desjejum. Substituir os “modismos” por uma refeição que inclua proteínas (ovos, iogurte), fibras (frutas, aveia) e carboidratos de qualidade (pães integrais) garante mais saciedade e energia estável.

A tendência da água morna se junta a outras dietas e práticas sem comprovação científica que circulam na internet, como o uso de sal marinho na água ou dietas restritivas extremas.

A recomendação médica é clara: qualquer mudança significativa na rotina alimentar deve ser orientada por um nutricionista ou médico especializado.

Fonte: CNN