Há dez anos, todos pensávamos que o segredo da perda de peso era comer menos e treinar mais.
E isso é verdade, mas existem alguns truques secretos, apoiados pela ciência, que podem ser bastante úteis.
Três dicas eficazes para perder peso:
1. Mantenha um diário
Não, não se trata de manter um diário de refeições. Um estudo recente revelou que mulheres descontentes com o seu peso perderam, pelo menos, três quilos em três meses depois de um exercício de escrita de 15 minutos sobre uma questão pessoal importante.
2. Reorganize o seu prato
A maioria das pessoas pensa na proteína como o principal elemento da refeição. Porém, deve colocar legumes no centro do prato e a proteína de lado.
3. Abra as cortinas
Estudos mostram que as pessoas expostas diretamente à luz do sol entre as 8h e o meio-dia reduzem o risco de ganho de peso, independentemente de quanto comem. A ciência acredita que o sol da manhã ajuda a sincronizar o metabolismo.
