Veja oito maneiras de reduzir o risco de AVC, em qualquer idade

Alguns fatores de risco são imutáveis, mas mudança de hábitos pode reduzir riscos – foto Arquivo

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma das principais causas de morte e incapacidade, mas pode ser evitado.

Apesar de ser mais comum entre idosos, sua incidência tem crescido entre adultos com menos de 55 anos, devido a fatores de risco como hipertensão, colesterol alto, obesidade, diabetes, tabagismo, sedentarismo e alimentação inadequada.

Além disso, o consumo excessivo de álcool e drogas recreativas também aumenta as chances de sofrer um derrame.

Fatores de risco e desigualdades socioeconômicas

Alguns fatores de risco são imutáveis, como idade, histórico familiar e predisposição genética. Mulheres, por exemplo, têm maior probabilidade de morrer em decorrência de um AVC.

Além disso, condições como gravidez, endometriose, menopausa precoce e uso de anticoncepcionais podem elevar o risco.

Pesquisas apontam que pessoas com menor renda e nível educacional são mais vulneráveis ao AVC, pois têm maior exposição a hábitos prejudiciais, como tabagismo e sedentarismo, além de menor acesso a cuidados médicos de qualidade.

8 atitudes para prevenir o AVC

A boa notícia é que há mudanças no estilo de vida que podem reduzir significativamente o risco de AVC. Entre as principais recomendações estão:

Parar de fumar – O tabagismo dobra o risco de AVC, pois danifica os vasos sanguíneos e aumenta a formação de coágulos.

Controlar a pressão arterial – Hipertensão enfraquece as artérias e pode causar rompimentos ou obstruções. O monitoramento regular é essencial.

Monitorar o colesterol – Níveis elevados aumentam em até três vezes o risco de AVC. Reduzir gorduras saturadas e manter-se ativo são medidas eficazes.

Regular o açúcar no sangue – Diabetes prejudica os vasos e favorece a formação de coágulos. Alimentação equilibrada e exercícios ajudam no controle.

Manter um peso saudável – O sobrepeso eleva em 22% o risco de AVC, enquanto a obesidade aumenta em 64%.

Adotar a dieta mediterrânea – Rica em fibras, azeite de oliva e oleaginosas, essa alimentação reduz o risco de derrame.

Dormir bem – O ideal é entre sete e nove horas por noite. Pouco ou excesso de sono pode elevar a pressão arterial.

Praticar atividades físicas – O recomendado é pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para fortalecer o coração e o cérebro.

Embora o AVC possa ter consequências graves, sua prevenção está ao alcance de todos. Pequenas mudanças nos hábitos diários fazem toda a diferença para a saúde e longevidade.

*Fonte: G1