Volta às aulas: atenção à postura para prevenir problemas na coluna

Com o retorno dos
alunos das férias para o início do ano letivo, começam os preparativos para
preencher com lápis, caneta, borracha, folhas, tinta, entre outros itens, o
objeto de maior cobiça entre os estudantes: a mochila escolar.

De rodinha, bordada, com a estampa do astro ou do
personagem de desenho animado do momento, com cores vivas e atraentes, elas
podem ser as grandes vilãs da saúde das crianças e adolescentes que comumente
apresentam quadros de dores na coluna, por exemplo, sem nem ao menos desconfiar
da causa.

Para o médico fisiatra da Rede de Reabilitação Lucy
Montoro, César Abreu Akiho, a escola, os pais e os alunos devem trabalhar
juntos para evitar problemas. “Não adianta o professor checar o peso das mochilas
escolares se os pais não estiverem sensibilizados, não é somente a questão do
peso, é a qualidade do produto, como ele se ajusta junto ao corpo do estudante.
Esses detalhes, que muitas vezes passam despercebidos, podem ser determinantes
para uma vida mais saudável”, alerta Akiho.

Além de fiscalizar o peso diariamente, os pais devem
atentar para a qualidade do material, para a altura das alças ou o comprimento
do apoio, em caso de mochilas que possuem rodinhas.

O uso incorreto das mochilas escolares pode
acarretar em dor, alterações e “vícios” na postura que, se não forem corrigidos
a tempo, podem se tornar prejudiciais e se agravar ao longo do tempo, levando a
problemas mais sérios como hipercifose no tórax, hiperlordose na lombar e
escoliose.

Confira as dicas da Rede de Reabilitação Lucy
Montoro:

– Evite levar brinquedos e artigos desnecessários
para a escola;

– Atente para o material escolar necessário somente
para as matérias do dia, verifique a grade de horários diariamente;

– Leve os alimentos em uma lancheira;

– Sempre que possível, opte pelo uso de folhas
avulsas de um fichário no lugar dos tradicionais cadernos de capa dura;

– No caso das mochilas de rodinha, a altura deve
estar adequada de modo que evite torção ou inclinação do tronco. A criança deve
ficar ereta;

– Crianças menores devem usar rodinhas maiores;

– Quando usadas nas costas, a parte superior não
devem ultrapassar a altura dos ombros; a parte inferior deve chegar no máximo a
8 cm acima da cintura; não deve ultrapassar a largura do tronco;

– É fundamental que elas tenham duas alças
acolchoadas para dividir o peso, além de uma cinta abdominal para evitar
oscilações;

– O material mais pesado deve ficar embaixo, o peso
do material do lado esquerdo e direito devem ser parecidos e o conteúdo da
mochila deve ficar preso;

– A mochila vazia não pode pesar mais de 1 kg;

– O peso total da mochila, de acordo com sugestão da
Organização Mundial da Saúde (OMS), não deve ultrapassar 7% do peso da criança.

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